elevator
Guida all'esercizio elevator con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, trapezius
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Metti le mani sui fianchi o incrociale davanti al petto.
- Tieni la schiena dritta, piegati lentamente in avanti in vita, abbassando la parte superiore del corpo verso terra.
- Fermati un attimo in basso, poi solleva lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.