elevator
elevator 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- back
辅助肌群
shoulders, trapezius
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 双手放在臀部或交叉于胸前。
- 保持背部挺直，从腰部慢慢向前弯曲，将上半身向地面降低。
- 在底部稍作停顿，然后慢慢将上半身抬起回到起始位置。
- 重复所需次数。
elevator 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
shoulders, trapezius