front lever reps
Guida all'esercizio front lever reps con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- core
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
core, shoulders
Come eseguire
- Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
- Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.