front lever reps
front lever reps 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- core
- 身体部位
- back
辅助肌群
core, shoulders
动作步骤
- 正手抓握引体向上杆，手掌朝前，身体悬垂。
- 收紧核心，将肩胛骨向下向后拉。
- 保持身体挺直，抬起双腿直至与地面平行。
- 尽可能长时间保持此姿势，目标为10-20秒。
- 缓慢放下双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。