lever one arm bent over row
Guida all'esercizio lever one arm bent over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un bilanciere con una presa prona.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e la testa alta.
- Lascia che il bilanciere penda davanti a te con le braccia completamente distese.
- Tira il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.