one arm towel row
Guida all'esercizio one arm towel row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un asciugamano con una mano.
- Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Estendi completamente il braccio, lasciando che l'asciugamano penda davanti a te.
- Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente l'asciugamano nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.