scapula dips
Guida all'esercizio scapula dips con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- traps
- Gruppo muscolare
- rhomboids
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
rhomboids, deltoids
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti e ritraendo le scapole, come se stessi cercando di infilare una matita tra di loro.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi con le mani per estendere i gomiti e tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.