weighted one hand pull up
Guida all'esercizio weighted one hand pull up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con il braccio completamente esteso e il corpo dritto.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra piegando il gomito e contraendo i muscoli della schiena.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.