cable incline pushdown
cable incline pushdown egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
- Hafifçe öne eğilin ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi uzatarak barı kalçalarınıza doğru çekin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.