cable lateral pulldown with v-bar
cable lateral pulldown with v-bar egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
biceps, forearms
Nasıl yapılır
- Kablo çekme makinesinin üzerine oturun ve v-bar ataşmanını üstten kavrayarak tutun.
- Dizliği, uyluklarınız altına sabitlenecek şekilde ayarlayın.
- Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak v-bar'ı üst göğsünüze doğru çekin.
- Hareketin alt noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
- V-bar'ı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.