cable straight arm pulldown
cable straight arm pulldown egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
shoulders, biceps
Nasıl yapılır
- Bir kablo makinesinin yüksek makarasına düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Barı üstten kavrayarak, kollarınızı düz ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun.
- Kollarınızı hareket boyunca düz tutarak barı uyluklarınıza doğru çekin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.