cable straight arm pulldown

辅助肌群

shoulders, biceps

动作步骤

1. 将直杆连接到绳索机的高位滑轮上。
2. 面对机器站立，双脚与肩同宽。
3. 用正握姿势抓住直杆，保持手臂伸直，掌心向下。
4. 启动背阔肌，将直杆向下拉向大腿，全程保持手臂伸直。
5. 在底部稍作停顿，然后缓慢将直杆回到起始位置。
6. 重复所需次数。