exercise ball lat stretch
exercise ball lat stretch egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: stability ball.
- Hedef kas
- lats
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- back
- Ekipman
- stability ball
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.
- Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.
- Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.