exercise ball lat stretch

辅助肌群

shoulders, triceps

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平放地面，背部挺直。
2. 一只手握住哑铃，将手臂向上伸直举过头顶。
3. 慢慢向对侧倾斜，感受背阔肌的拉伸。
4. 保持拉伸20-30秒，然后回到起始位置。
5. 换另一侧重复。