barbell pullover

辅助肌群

chest, triceps

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头在凳端，脚放在地上。
2. 以肩宽握距握住杠铃，手臂伸直于胸部上方。
3. 保持手臂伸直，有控制地将杠铃向头后降低，直到背阔肌有拉伸感。
4. 暂停片刻，然后将杠铃拉回起始位置。
5. 重复所需次数。