dumbbell incline y-raise
dumbbell incline y-raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- back
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders, rear deltoids
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角，坐在凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 身体微微前倾，双臂自然下垂，手肘微屈。
- 向两侧上方举起手臂，呈Y字形，直至与地面平行。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢下放手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。